전체 글61 발바닥 통증 족저근막염 이겨내기 (개념, 증상과 예방, 관리와 치료) 남편이 발을 땅에 디딜 때마다 발바닥이 찌릿한 느낌을 받는다고 해서, 이래 저래 알아보니 족저근막염이 의심된다고 하더라구요. 이런 경험을 하는 사람들이 생각보다 주변에 많고 치료 받는 일도 많이 보게 됩니다. 특히 중장년 이후에는 단순한 피로로 넘겼던 통증이 반복되면서 일상 생활에 불편을 주고 있습니다. 병원에 방문해봐도 뾰족한 수가 없는 거 같습니다. 충격파 치료가 있다고 하는데, 의사도 큰 기대를 안하는 것처럼 얘기하고, 찜질이나 마사지 등을 하면서 관리해주는 수 밖에 없다고 이야기 해주었습니다. 족저근막염은 발바닥 통증의 대표적인 원인으로, 잘못된 생활 습관과 누적된 부담이 겹쳐 발생합니다. 이 글에서는 족저근막염의 어떤 것인지 알아보고, 증상, 예방 전략, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 방법.. 2026. 1. 2. 종아리 근육 묵직한 통증 관리 (원인, 증상과 특징, 예방 관리) 종아리 근육이 뻣뻣해지고 통증이 반복되면 단순한 피로라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이러한 증상은 근육 사용 습관, 혈액 순환 문제, 신경 압박, 전신 건강 상태 등 다양한 요인으로 나타날 수 있습니다. 얼마전부터 종아리가 딱딱하게 굳는 느낌이 나고 너무 땡겨서 불편감이 느껴졌습니다. 손으로 마사지도 해보고, 마사지기를 이용해서 해봤는데 조금만 만져도 너무 아파서 견디기 어렵더라구요. 회복도 쉽게 되지 않고 통증 때문에 걷는 것까지 불편하네요. 제2의 심장이라는 종아리가 그만큼 중요한 근육이라는 생각이 절실해집니다. 종아리 근육 통증이 왜 생기는지, 어떤 양상으로 나타나는지 알아보고, 일상에서 예방을 어떻게 하고 관리도 어떻게 할지 알아봤습니다. 밤에 자다가 쥐가 나거나, 아침에 일어날 때 다리가 굳은 느.. 2026. 1. 2. 여성 탈모 대비 두피 관리 (다양한 유형, 두피 염증, 두피 관리법) 탈모는 일부 사람만의 고민이 아니고 너도 나도 고민입니다. 남편도 머리가 많이 빠져서 탈모약을 먹기 시작했는데, 그나마 더 빠지지는 않고 유지하는 것 같습니다. 약을 먹는다고 더 나아지는 건 아니고, 나오는 머리털이 얇고 약하게 나오는데 겨우 유지 하는 거 같네요. 출산과 호르몬 변화, 스트레스, 잘못된 두피 관리가 겹치면서 연령과 상관없이 탈모를 경험하는 여성이 늘고 있습니다. 특히 눈에 띄게 머리숱이 줄어들거나 두피 상태가 나빠지면 심리적 부담도 함께 커지죠. 여성 탈모의 원인과 유형, 두피 염증이 발생하는 이유, 그리고 건강한 두피를 유지하기 위한 관리 방향을 정리봤습니다. 저도 머리숱이 남 못지 않게 많다고 자부했는데, 어느 순간부터 정수리가 훤해 보이는 느낌이 들기 시작하네요. 아직은 그래도 괜.. 2026. 1. 1. 고령화 사회 시니어 건강 트렌드 (건강 관리, 맞춤 운동, 식습관 개선) 우리 사회는 이미 고령화 단계를 넘어 초고령 사회로 진입하고 있는 것으로 보입니다. 이에 따라 시니어 건강 관리는 개인적인 문제만이 아닌 사회 전반의 중요한 문제로 자리 잡아가고 있습니다. 과거처럼 질병이 발생한 뒤 치료에 집중하는 아닌, 최근에는 예방과 관리 중심의 건강 트렌드가 빠르게 확산되고 있습니다. 고령화 사회 속에서 변화하는 시니어 건강 관리 흐름과 맞춤형 운동과 식습관 개선 등에 대해 정리해봤습니다. 부모님 세대나 그 이전에는 60대만 되어도 환갑이라고 오래 사셨다는 느낌인데, 요즘은 70~80은 기본이고 그 이상도 사시는 분들이 많이 계시죠. 저희 부모님도 80대 이신데, 확실히 미리 미리 준비하지 않으면 건강이 많이 안좋아지시는 걸 느끼게 됩니다. 그래서 이 주제가 남 일 같지 않네요... 2026. 1. 1. 여성 생리통 벗어나기 ( 완화 방법, 완화 음식, 자세) 생리통은 많은 여성들이 오랜 시간 겪어오면서도 쉽게 말하지 못했던 불편 중 하나입니다. 그냥 여자로서 당연한 통증으로 생각되어지기에는 일상생활에 미치는 영향이 크고, 반복될수록 몸과 마음을 지치게 만듭니다. 이 글에서는 생리통의 원인도 알아보고, 생활 속에서 실천할 수 있는 통증을 줄이는 방법과 음식, 자세까지 알아봤습니다. 통증을 안 느끼게 할 수는 없겠지만 조금이나마 줄이는 것만으로도 많은 도움이 되리라 봅니다. 요즈음은 성장도 빠르고 환경이 그래서 그런지 생리를 시작하는 시기가 많이 앞당겨진 것 같네요. 딸이 중학생인데, 초등학교 고학년이 되면서 부터 생리를 시작하게 되고, 처음에는 별로 느끼지 못해서 그냥 넘어갔는데, 이제는 통증이 많이 느껴지는 것 같습니다. 그래도 자기 몸은 자기가 추스릴 수.. 2026. 1. 1. 너무 힘든 대상 포진 이겨내기 (원인과 증상, 예방 방법, 치료와 회복) 시어머니께서 대상포진으로 너무 힘들어 하시는 것을 계속 지켜 보고 있습니다. 시기를 놓치니 고치기가 너무 어려워서 지금도 힘들어하시는 것을 보니 참 마음이 안타깝습니다. 저 또한 너무 힘들때는 대상 포진이 왔었고, 친한 동생도 대상포진으로 힘든 고통을 느끼는 것을 봤습니다. 대상 포진이라는 이름은 한 번쯤 들어봤지만, 막상 나에게 닥치기 전까지는 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 질환입니다. 하지만 주변에 실제로 겪어본 가족들을 보니 통증과 후유증이 생각보다 길고 깊다는 점에서 너무 마음이 아픕니다. 예방도 생각해보고, 혹시 걸리게 되면 빨리 대처하기 위해서 대상 포진의 원인과 증상, 예방을 위한 백신, 그리고 치료와 회복 과정까지 알아보고 정리했습니다. 나이가 든 중장년층이 알아두면 좋은 정보이지만, 요즘에는.. 2025. 12. 31. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
