전체 글61 변비 고통에서 벗어나기 (이유, 탈출 방법, 개선 효과) 우리 여자들이 특히 변비가 자주 걸리고, 그 고통이 심한 경우가 많습니다. 주변에 정말 변비가 심해서 병원도 다니고, 한의원 가서 이런 저런 약도 처방 받아서 먹어보고, TV 에서 변비에 좋다는 건 다 해봐도 변비 때문에 고생하는 분이 있는데, 그 친구를 보면 참 힘들어보입니다. 잘 먹고 잘 싸야 한다는 말이 정말 맞는 말이라는 게 느껴집니다. 저도 변비 때문에 꽤 고생을 했는데, 그래도 지금은 조금 나아진 것 같습니다. 관심을 갖고 자꾸 식생활부터 개선해 나가니 그나마 조금은 나아진 게 느껴지네요., 심각한 변비는 단순히 배변이 불편한 상태를 넘어 일상 전반의 리듬을 무너지게 하는 문제인 것 같습니다. 그 불편함 때문에 아무것도 못하는 걸 보니 말입니다. 며칠만 배변이 원활하지 않아도 복부 팽만감,.. 2026. 1. 10. 만성 염증 다스리기 (정의, 체온 저하, 예방과 관리) 만성 염증은 눈에 잘 보이지 않지만, 우리 몸 전반에 영향을 미치는 중요한 건강 요소입니다. 단순한 통증이나 일시적인 염증과 달리, 오랜 기간 체내에 남아 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 특히 겨울철에는 체온 저하와 면역력 약화로 인해 만성 염증 관리의 중요성이 더욱 커집니다. 이 글에서는 만성 염증의 개념과 겨울철 주의해야 할 점, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법을 차분히 살펴봅니다. 염증은 그래도 알고 있었는데, 만성 염증이라는 말은 많이 들어보지 못햇던 것 같습니다. 뭐든지 증상을 오래 방치하면 안 좋은거죠. 이번 기회를 통해 전반적인 몸 상태에 대해서 점검하는 시간이 있었으면 합니다. 만성으로 되지 않도록요. 만성 염증의 정의와 관리의 필요성만성 염증은 어느 날 갑자기 생겼다가.. 2026. 1. 9. 몸을 바로 세우는 코어 근육 강화 (정의, 문제, 운동 루틴) 운동을 해보려고 유투브나 방송들을 찾아보게 되면, 항상 코어를 잘 강화 해줘야 한다고는 내용들을 많이 보게 됩니다. 남편도 언제가 부터 플랭크 자세를 수시로 하는 것을 봤는데, 그게 코어를 키우는데 도움이 많이 된다고 하면서 하더라구요. 코어를 강화하는 것은 단순히 근육을 키우기 위한 것이 아니고 일상 생활 하는데 너무 중요한 역할을 한다고 합니다. 겉으로 드러나게 근육을 키우는 것은 아니지만 몸의 중심을 지탱하는 역할을 해주고 있기 때문이라고 합니다. 말은 많이 들었지만 정확히 어떤 건지 몰라 이렇게 정리해봤습니다. 코어가 뭔지도 알고, 왜 강화해야 하는지, 어떻게 하면 할 수 있는지 알아봤습니다. 도움이 되면 좋겠네요. 자~ 바로 알아볼까요? 코어의 정의는 무엇이며 어떤 역할을 하는가?코어 근육이.. 2026. 1. 9. 심각한 호흡기 질환 폐섬유증 (정의와 증상, 원인과 진단, 치료) 폐섬유증이란 병은 살면서 한번 들어보기 힘든 병인거 같습니다. 그런데 얼마전에 일터에서 만난 분이 정말 건강이 좋으셨던 분인데, 코에 간이용 산소 발생기를 착용하고 병원을 가신 다는 얘기를 듣고 너무 놀랐습니다. 그날은 그렇게 헤어졌는데, 이번에 다시 뵈니 집에서 나오지 못하고 계시고, 침대생활만 하고 계시는 것을 보고 참담했습니다. 남편분께서 간호를 하러 직장도 그만두시고, 거의 24시간 옆에서 지켜주고 계신다고 하더라구요. 남편분께서 말씀해주시는데, 폐섬유증이라 폐가 굳어가는 증상이라고, 지금은 폐암도 고치는 시대인데, 이 병은 고칠수 있는 방법이 없더라 하시는데, 참 받아드리시기 어려우셨겠다는 생각이 들었습니다. 이런 얘기를 듣다보니 폐의 중요성도 알게 되고, 폐섬유증이 무엇인지 궁금해졌습니다. .. 2026. 1. 8. 상체 근력 키우는 턱걸이 운동 (효과, 훈련법, 부상 예방법) 체력을 길러야 한다고 생각은 하지만, 막상 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 헬스장에 가야 할 것 같고, 필라테스를 가야할까 요가원에 가야할까 참 다양한 곳이 있습니다. 하지만 먼저 집에서 할 수 있는 것을 찾아보면 좋을 거 같네요. 턱걸이 운동은 비교적 단순한 동작으로 전신 체력 향상에 도움을 주는 대표적인 운동입니다. 여성이 하기에는 어려움이 많지만 일단 시작해보고, 또 남편하고 같이 하자고 했습니다. 그랬더니 바로 집에서 턱걸이를 할 수 있는 문틀 철봉을 구입했습니다. 턱걸이 운동에 도움을 주는 밴드들도 같이 말이죠. 남편이나 나나 턱걸이는 1개도 못하고 매달려있기도 힘든데, 잘 될지 모르겠습니다. 남편은 3~4개를 목표로 저는 일단 매달리기 30초를 목표로 시작해봅니다. 여러.. 2026. 1. 8. 선천성 이루공 관리하기 (원인과 특징, 증상과 진단, 치료법) 선천성 이루공에 관심을 갖기 시작한 것은 남편 때문입니다. 양쪽 귀에 작은 구멍이 있어서 뭔가 했는데, 어려서부터 계속 있었다라고 하더라구요. 한동안 괜찮다가 부풀어 오르더니 고름도 나오고, 냄새도 나고, 붓고 나면 따갑다고 하면서 계속 손을 대서 더 커지게 만들고 말이죠. 그렇게 괜찮다가 안좋았다가를 반복하는 모습을 보게 됐습니다. 이번에도 또 붓기 시작하더니, 고약을 붙이고, 손을 안댈려고 반창고를 붙이고 하더니, 결국에는 부어 올라서 한참을 고생하다가 병원에 방문해서 주사 맞고 약을 타왔습니다. 고생하기 전에 미리 병원부터 갈일이지, 미련을 떨었답니다. 이것 저것 찾아보니, 귀 주변에 작은 구멍이 보이는데도 별다른 통증이 없어 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다고 합니다. 하지만 선천성 이루공은 관.. 2026. 1. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 11 다음
