전체 글61 숙면으로 건강한 삶 얻기 (수면 환경, 식습관, 자기 전 루틴) 잠자리에 드는 것은 하루를 마무리하는 느낌이지만, 몸도 마음도 회복시켜주는 중요한 시간입니다. 그런데 점점 더 잠에 대한 중요성이 줄어들고 있고, 성공하려면 잠을 줄여가면 일하는게 당연시 되는 시대를 살고 있습니다. 좀 옛날 말이긴 하지만 4당5락이라고 4시간 자면 붙고, 5시간 자면 떨어진다고 하는 말도 있을 정도로 아이들도 어려서부터 잠을 줄이는 일들이 많아지고 있는거 같네요. 우리 집만 봐도, 남편은 집에 와서도 늦게 까지 일하느나 잠을 못자고, 딸은 학원도 다녀오고 독서실 들러서 공부하고, 집에 와서도 숙제 하느라 정신없고, 저도 직장 다녀와서 밀린 집안일하고, 이거저거 하다보면 금방 시간이 늦어져 버립니다. 그러다 보니 아침마다 전쟁입니다. 늦게 자니 피곤해서 아침에 일어나는 것도 늦어지고 출근.. 2026. 1. 7. 황반변성 알아두기 (정의와 종류, 원인, 예방법) 나이가 들수록 몸의 변화는 생각지도 못하게 조용히 찾아오는 것 같습니다. 시력 저하는 갑작스럽게 불편을 느끼게 만듭니다. 괜찮겠지 하다가 갑자기 안좋아지더라구요. 저도 지금 시야가 흐릿할때도 있고, 겹쳐서 보이는 증상도 자주 나타나고 있어서 참 불편합니다. 최근 들어 주변 사람들의 건강검진 결과나 경험을 통해 황반변성이라는 질환을 접하는 경우가 늘어나네요. 황반변성은 단순한 노안과는 다르게 중심 시야에 직접적인 영향을 주는 질환이기 때문에 미리 공부해놓고 있다가 혹시 모를 일에 대비하고 있어야 겠습니다. 제 지인의 어머님이 치매를 앓고 있는데, 거기에 황반변성까지 겹쳤다고 하더라구요. 어제도 병원에 가셔서 주사를 맞는데, 검사도 이것저것 많이 하고 안약도 넣고, 그리고 나서야 주사도 맞는 것을 보니 참 .. 2026. 1. 6. 겨울철 발바닥 각질 관리 (이유, 문제점, 관리 습관) 겨울만 되면 유독 발바닥과 발뒤꿈치가 거칠어졌다고 느끼는 사람들이 많습니다. 왜 겨울만 되면 그렇게 될까요? 괜찮다가 말이죠. 각질이 양말과 신발 속에 가려져 있다 보니 관리가 소홀해지기 쉽지만, 발의 상태때문에 일상 생활에 불편함을 느끼게 됩니다. 저희 남편이 겨울만 되면 발뒤꿈치에 각질이 생기면서 갈라지고 하는 증상이 항상 있더라구요. 특히 각질이 두꺼워지고 갈라지기 시작하면 통증까지 발생하고 있습니다. 다른데는 잘 생기지 않는데, 왜 발뒤꿈치에만 심하게 나타날까요? 발을 잘 씻고 말려주고, 로션도 발라주고 관리를 하라고 항상 잔소리를 하는데도 잘 되지 않네요. 겨울철 발뒤꿈치 각질이 생기는 이유와 문제점, 그리고 집에서 실천할 수 있는 관리 방법들을 정리해봤습니다. 남편에게도 잘 알려줘서 겨울철마.. 2026. 1. 6. 충분한 수분 섭취로 건강 관리 (필수 역할, 건강 문제, 섭취 방법) 우리는 하루에도 여러 번 물을 마십니다. 물은 생명을 유지하는데 가장 기본적인 요소입니다. 건강을 위해서는 운동도 필요하고, 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 식사도 중요한데, 충분한 수분 섭취가 기본 바탕이 되어야 하는 것 같습니다. 수분 섭취는 단순히 갈증을 해소하는 행위가 아니라, 신체 전반의 균형을 유지하는데 필수 조건입니다. 이 글에서는 수분이 우리 몸에서 수행하는 역할과 부족할 때 나타나는 변화, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 올바른 수분 섭취 습관을 차분하게 살펴보고자 합니다. 집에서 계속 물을 끓여서 먹다가 1년전쯤 부터 정수기를 설치하고 물을 마시고 있는데, 손쉽게 먹을 수 있다보니 편리하게 사용하면서 수분 섭취가 늘어나게 됐습니다. 물을 자주 마셔야 한다는 것은 잘 알고 있지만 목이.. 2026. 1. 5. 현대인에게 나타나는 질환과 증상 (역류성 식도염, 만성 피로, 손목 터널) 현대를 살아가는 직장인들이 많이 느끼는 질환과 증후군을 정리하자면, 역류성 식도염, 만성 피로 증후군, 손목 터널 증후군이라고 합니다. 저도 이 세가지를 직접 느끼고 있기 때문에 궁금한 점도 많아서 알아보게 되었습니다. 우리가 흔히 말하듯이 신물이 올라오고 가슴이 답답하다거나, 많이 자고 쉬는 것 같은데도 늘 피곤이 가시지 않고 눈이 무겁고 졸리고, 손가락이나 손목이 저려 일상이 불편해지는 경우가 자주 있게 되네요. 여기에는 최근 많은 사람들이 겪는 대표적인 통증과 질환인 역류성 식도염, 만성 피로 증후군, 손목터널증후군을 중심으로 원인과 증상, 그리고 일상에서 참고할 수 있는 관리 방향을 글로 정리해봤습니다. 가족을 챙기거나 바쁜 직장일때문에 식사는 대충 넘기고, 쉬지 못한 채 하루를 보내다 보면 몸.. 2026. 1. 4. 건강을 생각하는 올바른 식습관 (조식, 과식, 바른 식단) 저희 가정도 보면 습관적으로 야식을 많이 먹게 되는 것 같습니다. 딱 그 시간만 되면 뱃 속 허전함 때문에, 냉동 만두, 고구마, 라면 등 자꾸 찾게 되고, 남편이나 딸이 옆에서 자꾸 먹으니 한 젓가락 하게 되고 그렇게 되네요. 요즘은 아침에 일찍 직장에 나가야 하니 조식은 당연히 거르는게 되었고, 남편이 딸을 챙겨서 먹이는데 조금만 늦게 일어나면 부랴부랴 학교 가느라 거르는 날도 많게 되는게 현실입니다. 건강을 챙긴다? 말은 거창할 수 있지만, 실제로는 매일 반복되는 식사에서 부터 생각해보면 좋을 것 같네요. 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 중요해지는 것 같습니다. 바쁘다는 이유로 편리함, 간편함이 더 중요해지고, 불규칙한 식습관이 늘어나고 있습니다. 우리가 자주 거르게 되는 조식이 얼마나 중요한지.. 2026. 1. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음
