전체 글61 40대 아줌마를 위한 허리 운동(스트레칭, 근육 강화, 생활 습관) 이제 나이가 40대 중반을 넘어가면서 허리 통증을 심해지는 것 같습니다. 집안일과 반복되는 육아, 장시간 앉아 있는 생활 습관 등이 허리에 지속적인 부담을 줍니다. 병원 치료가 아닌, 일상에서 실천할 수 있는 허리 운동을 중심으로 글을 써봤습니다. 무리하지 않으면서 허리를 이완하고, 하체 근육을 강화하며, 생활 속 습관을 바꾸는 방법을 통해 허리 건강을 지킵시다. 솔직히 예전처럼 몸을 함부로 쓰면 바로 티가 나네요. 하루 종일 집안일을 하고 나면 허리가 먼저 신호를 보냈고, 잠깐 쉬면 괜찮아질 줄 알았던 통증이 점점 길어졌습니다. 그래서 운동을 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘살기 위한 습관’으로 바꿔야겠다고 느꼈습니다. 거창하지 않아도, 매일 조금씩 몸을 돌보는 것이 필요한 것 같습니다. 허리 이완을 .. 2025. 12. 23. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
