전체 글61 허리 건강 지키기 (척추 근력 운동, 올바른 자세, 통증 완화) 현대인의 고질병으로 자리 잡은 허리 통증은 단순히 디스크 문제만이 아닙니다. 척추를 둘러싼 근육, 인대, 뼈, 관절, 신경 등 복합적인 구조물의 손상으로 발생하며, 잘못된 생활 습관이 누적되면 만성 통증으로 이어집니다. 아주대학교 재활의학과 윤승현 교수가 제시하는 허리 건강 관리법은 척추의 핵심 역할을 이해하고, 예방적 관점에서 접근하는 것입니다. 저희 가족도 저를 비롯해서 모두 허리에 약간씩 통증으로 느끼고, 가족 모두가 허리 통증으로 고생하는 대부분의 현대 가정 현실을 생각해볼 때 이런 내용들을 통해 체계적인 관리를 꾸준히 했으면 하는 바램입니다. 허리 통증이 사라지는 그날까지 노력해보아요. 척추 근력운동으로 통증 예방하기허리 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 척추 주변 근육을 강화하는 것이 핵심입.. 2026. 1. 29. 야간뇨 해결법 (나트륨 부족, 소금물 섭취, 저염식 오해) 밤마다 화장실을 가기 위해 잠에서 깨는 야간뇨는 단순한 노화 현상이 아닌 조용한 살인자의 경고 신호일 수 있다고 말하고 있습니다. 많은 분들이 나이가 들면 당연히 겪는 증상으로 생각하지만, 이는 우리 몸이 보내는 중요한 신호라고 볼 수 있습니다. 한현성 박사는 야간뇨의 근본 원인과 해결 방법에 대해 과학적 근거를 바탕으로 명확한 해법을 제시합니다. 우리가 보통 짜게 먹으면 안된다고 하면서 저염식을 먹는 사람들이 많아지고 있는데, 무조건 소금을 먹으면 안된다라는 식의 잘못된 인식과 오해가 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 뭐든 그렇겠지만 적절한 나트륨 섭취가 필요한 것이고, 나트륨 섭취의 중요성을 잘 이해하고 실천했으면 좋겠습니다. 야간뇨의 원인과 해결해가는 방법을 정리해봤습니다. 야간뇨의 원인은 나트륨.. 2026. 1. 28. 혈압 관리하기 (정상 수치, 원인 분석, 증상 파악) 겨울철 추운 날씨는 우리 몸의 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 많은 중장년층이 혈압약을 복용하고 있지만, 정작 혈압이 무엇인지 정확히 이해하는 경우는 많지 않습니다. 저희 시부모님들도 두분 다 고혈압 약을 다 드시고 계시구요. 또 병원에 오시는 분들 중에 연세가 조금 있으신 분들은 대부분 혈압 약은 기본으로 처방받아 가시고 계십니다. 이처럼 혈압 문제는 너무 당연한 질환 처럼 다가오는데, 오늘 글을 통해 혈압의 정의와 정상 수치, 혈압 변화의 원인, 그리고 고혈압과 저혈압의 증상과 위험성에 대해 살펴보겠습니다. 잘 숙지해서 혈압으로 문제가 발생하지 않았으면 좋겠습니다.혈압의 정의와 정상수치 기준혈압은 뭔지 생각해보면, 우리 몸속을 흐르는 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 힘을 의미한다고 합니다... 2026. 1. 28. 기초 체력 키우기 (근력과 심폐지구력, 일상 실천법, 회복 관리) 현대인들이 자주 느끼는 만성 피로와 체력 저하는 단순한 문제가 아닙니다. 제가 요즘 직장에 가면 건강을 생각하며 5층을 계단으로 올라가는데 숨이 턱 막히고 다리가 후들후들 거립니다. 그렇다 보니 기초 체력이 정말 많이 떨어졌구나 생각을 많이 하는데, 동료들은 계단으로 올라올 생각조차도 못하는 사람들이 다수인 걸 보면 요즘 대부분의 사람들이 기초 체력이 없구나 느껴집니다. 물론 열심히 운동하는 분들도 많긴하겠지만, 제 주변을 봐도 그렇지 않은 사람이 더 많은 것 같습니다. 기초 체력은 일상생활을 무리 없이 해낼 수 있는 몸의 기본 능력을 의미하며, 이것이 부족하면 작은 활동에도 과도한 피로가 누적됩니다. 본 글에서는 기초 체력의 핵심 요소와 일상에서 실천 가능한 향상 방법 등을 구체적으로 살펴보려고 합니다.. 2026. 1. 27. 손발톱 무좀 가이드 (정확한 원인, 치료법, 재발 방지) 손발톱 무좀은 단순히 잘 씻고 안 씻고의 문제로만 생각하기 어려운 복합적인 질환입니다. 무좀 그러면 왠지 잘 씻지 않아서 생기는 지저분한 질환인거 같아 누구한테 말하기도 그렇고 혼자 끙끙앓기도 하는데요. 정확한 원인을 알아야 예방할 수 있을 것 같습니다. 발가락 사이에도 무좀이 많이 생겨서 간지럽고 따갑고 한 경험을 자주 하게 되는데요. 잘 씻는다고 생각하는데 계속 반복해서 발생하더라구요. 특히 손톱이나 발톱에 생기는 무좀은 피부에 생기는 것과 달라서 원인을 잘 모르는 경우가 많았던 것 같습니다. 손발톱 무좀은 곰팡이균 감염에 의한 의학적 질환이며, 정확한 원인 파악과 체계적인 치료, 그리고 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 손발톱 무좀의 근본 원인부터 효과적인 치료법, 재.. 2026. 1. 27. 명절 증후군 극복 (원인과 정의, 심신 회복법, 일상 복귀 루틴) 새해가 시작된 지 얼마 되지 않은 것 같은데 어느새 설 명절이 다가오고 있습니다. 명절이라고 하면 가족과 함께하는 따뜻한 시간이지만, 동시에 많은 분들이 명절 증후군으로 힘들어 할텐데요. 고향까지 가야하는 장거리 이동, 여러가지 만들어야 하는 힘든 음식 만들기, 좋기만 하면 좋겠지만 가족 간의 심리적인 부담 등으로 인해 명절 전부터 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 이번 명절을 잘 보내기 위해서, 명절 증후군의 원인을 정확히 파악하고, 몸과 마음을 효과적으로 회복하며, 명절 후 일상으로 부드럽게 복귀하는 실질적인 방법들을 알아보는 시간을 갖겠습니다.명절 증후군의 원인과 정의명절 증후군이란 명절 기간 동안 겪는 육체적 피로와 정신적 스트레스가 복합적으로 작용하여 나타나는 증상을 말합니다. 추석이나 설날 같.. 2026. 1. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
