나이가 들수록 남편의 얼굴에서 예전보다 피부가 까칠해지는 것을 봅니다. 조금씩 안좋아지는구나 느끼고는 있었지만, 50세가 딱 되고 나니 더 크게 느껴지네요. 그리고 많은 남편들이 그렇지만 이 나이대는 피부에 관심을 안 갖고 그냥 되는대로 지내는 경우가 많습니다. 스킨, 로션 바르라고, 자외선 차단제 바르라고 아무리 잔소리를 해도 듣지를 않습니다. 어떻게 해야할지 고민이 됩니다. 잔소리를 할 때만 로션과 스킨 바르고 아무 소리안하면 또 그냥 지나가고 말이죠. 그래도 50세 되니 자신도 하루 하루 다르다는 것을 느끼는지 그래도 로션 정도는 이제 바르기 시작하는 것 같습니다. 그래도 더 관리해줄려면 얼마나 더 잔소리를 해야 하는지 말입니다.
중년 남성의 피부는 관리 여부에 따라 인상과 건강 이미지가 크게 달라집니다. 저와 비슷한 고민을 하시는 아내분들이 많은 것 같아서 블로그로 정리해봤습니다. 이번 글을 통해 중년 남성들의 피부 변화 특징을 이해하고, 피부에 도움이 되는 음식과 생활 습관 관리, 그리고 피부 케어와 시술까지 알아보고자 합니다. 누가 뭐래도 내 남편인데, 아내인 제가 관심갖고 도와줘야 하지 않을까 싶습니다.
중년 남편들의 피부 특징
아침에 남편 얼굴을 보면 볼수록 피부가 한결 거칠어 보이고, 웃을 때 생기던 잔주름이 어느새 깊은 선이 되어 있기도 합니다. 나이가 들면 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 특징을 좀 알고 관리를 해주면 많이 늦추고 나이보다 좀 더 젊어 보이게 할 수 있답니다. 이렇게 중년 남자들의 피부 변화 특징을 알면, 앞으로 어떤 관리가 필요한지도 훨씬 명확해집니다.
먼저 가장 눈에 띄는 것은 피부 탄력 저하와 주름 증가입니다. 나이가 들수록 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 생성량이 줄어들어 피부가 점점 처진다고 하네요. 특히 눈가, 입가, 이마는 표정 습관이 반복되는 부위라 주름이 빠르게 자리 잡습니다. 남편 얼굴도 탱탱했는데 지금은 처진 느낌이 들기 시작하더라구요. 피곤함이 얼굴에 그대로 남아 있어 보입니다.
다음으로 피부 건조와 거칠어짐이 두드러집니다. 중년 이후에는 피지 분비량이 감소하고 피부 속 수분 유지 능력도 떨어집니다. 면도 후 얼굴이 당기거나 하얗게 각질이 일어나는 경험, 많은 남성들이 공감할 만한 장면입니다. 특히 면도는 매일 피부 표면을 자극하기 때문에 관리 없이 방치하면 피부 장벽이 쉽게 약해집니다. 세안 후 아무것도 바르지 않는 습관은 건조함을 더 심하게 만드는 원인이 됩니다. 샤워 후 몸에 바디로션을 그렇게 바르라고 하는데, 정말 말을 안듣습니다. 말 안듣는 것도 특징입니다.
색소 침착과 잡티 증가도 중요한 변화입니다. 젊을 때는 자외선에 대한 경각심이 적어 선크림 없이 야외 활동을 하는 경우가 많습니다. 그 결과가 중년 이후 기미, 잡티, 검버섯 형태로 나타납니다. 얼굴 톤이 고르지 않으면 실제 나이보다 더 피곤하고 늙어 보이는 인상을 주기 쉽습니다. 자외선은 ‘조용한 노화 가속기’라는 말이 있을 만큼 피부 변화에 큰 영향을 줍니다.
피부 재생 속도 저하도 빼놓을 수 없습니다. 상처가 나면 예전보다 회복이 느리고, 면도 중 난 작은 상처도 흔적이 오래 남습니다. 이는 세포 재생 주기가 길어졌기 때문입니다. 여기에 흡연, 잦은 음주, 스트레스가 더해지면 혈액순환이 원활하지 않아 피부 톤이 칙칙해지고 탄력이 더 떨어집니다. 저희 남편은 그나마 술도 거의 마시지 않고, 담배는 전혀 피운 적이 없다는 건 칭찬해줄 만합니다.
또 하나 큰 문제는 피부 관리 습관의 부재입니다. 많은 중년 남성들이 “남자가 무슨 화장품이냐”는 생각으로 세안만 하고 끝내는 경우가 많습니다. 하지만 피부는 관리 여부에 따라 5년, 10년 후 모습이 달라집니다. 요즘은 남성 전용 로션, 올인원 제품 등 간단한 제품도 많아 시작하기 어렵지 않습니다.
자 이렇게 특징을 알아보았으니 피부를 위한 음식들과 생활 속에서 어떤 관리를 해주면 좋을 지 알아보겠습니다.
피부를 위한 음식과 생활 관리
사실 중년 남성의 피부는 음식과 생활 습관만 조금 바꿔도 효과를 잘 볼 수 있습니다. 복잡한 화장품보다 먼저 점검해야 할 것은 매일 반복되는 식사와 일상의 루틴입니다.
먼저 피부를 살리는 음식 선택을 해야 하는데, 피부 탄력의 핵심은 콜라겐이지만, 나이가 들수록 체내 합성 능력이 감소합니다. 그래서 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 귤, 키위, 브로콜리, 파프리카 같은 식재료는 쉽게 올릴 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어, 연어, 견과류는 피부 염증을 줄이고 윤기를 유지하는 데 효과적입니다. 수분 섭취도 빼놓을 수 없습니다. 많은 중년 남성들이 커피와 술은 자주 마시지만 물은 충분히 마시지 않는 경우가 많습니다. 피부 속 수분이 부족하면 주름이 더 깊어 보이고 탄력도 급격히 떨어집니다. 하루 6~8잔의 물을 나눠 마시는 습관만 들여도 피부 건조가 눈에 띄게 완화됩니다. 아침 기상 후 한 잔, 식사 전후 한 잔처럼 규칙을 정해두면 실천이 쉬워집니다. 이렇게 건강 관련 글을 쓰다보면 모든 증상에서 관리의 축이 비슷한 것을 볼 수 있습니다.반대로 피부 노화를 촉진하는 음식도 있습니다. 기름진 튀김류, 과도한 육류 섭취, 달고 짠 가공식품은 체내 염증을 증가시키고 피부 탄력을 떨어뜨립니다. 잦은 음주는 혈관을 확장시켜 얼굴 홍조와 모세혈관 확장을 유발합니다. 완전히 끊기 어렵다면 빈도를 줄이고, 음주 후 물을 충분히 마시는 것만으로도 차이가 납니다.
다음은 생활적인 관리를 살펴보겠습니다. 가장 기본은 수면이죠. 잠을 덜 자고 일어나면 얼굴이 푸석푸석하다는 말들을 종종합니다. 이처럼 잠이 중요한데, 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 피부 재생이 활발히 이루어집니다. 이 시간대에 깊은 수면을 취하면 피부 회복력이 눈에 띄게 좋아집니다. 스마트폰을 보며 늦게 잠드는 습관은 피부를 지치게 만드는 주범입니다. 남성들은 선크림을 번거롭게 생각하는 경우가 많지만, 자외선은 주름과 잡티의 가장 큰 원인입니다. 밖에만 나가면 남편한테 얼굴을 이리로 갖다대세요. 하고는 계속 차단제를 발라준 기억이 있습니다. 외출 전 선크림을 한 번 바르는 습관만으로도 5년 뒤 피부가 달라집니다. 요즘은 끈적임 없는 남성용 제품도 많아 부담 없이 사용할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진해 피부에 산소와 영양을 공급합니다. 가벼운 걷기나 스트레칭만 꾸준히 해도 얼굴 톤이 맑아지고 부기 완화에도 도움이 됩니다. 운동 후 땀을 흘린 뒤 깨끗하게 세안하는 것도 중요합니다. 마지막으로 스트레스 관리도 피부 건강의 핵심입니다. 스트레스가 쌓이면 호르몬 균형이 무너지고 피부 트러블이 잦아집니다. 취미 생활, 산책, 충분한 휴식은 몸 건강에도 중요하지만, 피부를 위한 투자가 되기도 합니다.
피부 케어 및 시술
요즘은 젊은 남성들은 너무나 당연히 피부관리에 관심을 갖고 노력하는게 보입니다. 그러다 보니 부담 없이 시작할 수 있는 피부 케어와 시술이 다양해졌습니다. 그러니 중년 들도 도움을 받는게 쉬워진 것 같습니다.
먼저 기본적인 홈케어가 중요합니다. 남성 피부는 여성보다 피지 분비가 많고 모공이 넓은 편이라, 세안부터 중요합니다. 아침과 저녁으로 미지근한 물에 전용 클렌저를 사용해 노폐물을 제거하면 피부 트러블을 줄일 수 있습니다. 세안 후 아무것도 바르지 않는 경우가 많지만, 이때 수분이 급격히 빠져나가 피부가 더 건조해집니다. 가볍고 끈적임 없는 올인원 로션 하나만 발라도 피부 장벽 유지에 큰 도움이 됩니다. 면도 후 관리도 중요합니다. 면도는 피부 표면에 미세한 상처를 남기기 때문에 진정 케어가 필요합니다. 알코올 향이 강한 애프터쉐이브 대신, 수분감 있는 진정 로션을 사용하면 자극을 줄일 수 있습니다. 이런 노력들로 피부 붉어짐과 각질이 눈에 띄게 줄어듭니다. 귀찮다 생각마시고 자신을 위한 투자라고 생각하면 좋겠네요. 보기에 좋은 떡이 먹기도 좋다고, 일단은 보여지는 것도 중요하니까요. 다음은 주 1~2회 각질 관리입니다. 나이가 들수록 피부 재생 주기가 느려져 각질이 쌓이기 쉽습니다. 각질이 두꺼워지면 피부 톤이 칙칙해 보이고 화장품 흡수도 떨어집니다. 부드러운 필링젤이나 토너 패드를 사용해 가볍게 정리하면 피부가 한결 맑아집니다. 단, 과도한 각질 제거는 오히려 자극이 되므로 너무 자주하면 오히려 좋지 않습니다.
홈케어만으로 부족함을 느낀다면 피부과 시술도 고려할 수 있습니다. 저희 남편하는 소리가 무슨 그렇게 까지 하냐고, 됐다고 하는데 말이죠. 중년 남성에게 많이 추천되는 시술은 레이저 토닝, 리프팅 레이저, 고주파 관리 등입니다. 레이저 토닝은 잡티와 피부 톤 개선에 도움을 주고, 리프팅 시술은 처진 턱선과 볼 라인을 정리해 또렷한 인상을 만들어 줍니다. 시술 시간도 짧고 회복 기간이 길지 않아 바쁜 직장인도 부담 없이 받을 수 있습니다. 보톡스나 필러 역시 자연스럽게 주름을 완화하는 방법입니다. 과하게 시술하면 어색해질까 걱정하는 분들이 많지만, 요즘은 자연스러운 디자인을 선호해 티 나지 않게 인상을 정돈할 수 있습니다. 특히 미간 주름이나 이마 주름은 인상을 딱딱하게 보이게 하는데, 간단한 시술로 부드러운 이미지를 만들 수 있습니다.
제 개인적으로도 무슨 시술까지 받아야 하나 싶은데, 무엇보다도 집에서 화내지 말고 잘 도와주면 지금보다는 훨씬 더 좋아질테니 사랑하는 남편을 위해 도움을 줍시다.